Descripción

Mónica Hontoria es la preparadora del equipo nacional de gimnasia rítmica. Lourdes Mohedano es gimnasta, bicampeona del mundo y medallista olímpica. Juntas han creado una pareja que ha alcanzado el éxito deportivo en la gimnasia rítmica. Fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. Te enseñará los principales ejercicios a llevar a cabo para preparar tu cuerpo y ser una gran gimnasta.

Ten todo el material necesario a mano, pues esto empieza:

MÓDULO 1. FUERZA

Capítulo 1. Fortalecimiento lumbar y abdominal.

Capítulo 2. Tonificación global en suelo.

Capítulo 3. Fuerza global. Multisaltos.

MÓDULO 2. RESISTENCIA

Capítulo 4. Tablas con música.

Capítulo 5. Sumatorio de acciones.

Capítulo 6. Circuitos de recorrido.

Capítulo 7. Interválico Tabata.

MÓDULO 3. FLEXIBILIDAD Y VELOCIDAD GESTUAL

Capítulo 8. Lanzamientos y saltos.

Capítulo 9. Acrobacias.

Capítulo 10. Combinado de agilidad.

PREGUNTAS DE ALUMNOS.